A la hora de hacer la cesta de la compra no sólo tienes que tener en cuenta la economía sino también, la salud de toda la familia, mayores y niños. ¿Qué puedes hacer para organizar la cesta de la compra de una forma saludable?
1. En primer lugar, elimina la bollería industrial, no es bueno que los niños se acostumbren a los dulces de una forma constante. Existen desayunos más saludables, por ejemplo, un vaso de leche con galletas, una tostada con mermelada…
2. Por otra parte, en el frigorífico nunca deben faltar los huevos.
3. Los niños toman muchos bocadillos, por ello, para poder apostar por la variedad puedes comprar: jamón, chorizo, salchichón, queso… El bocadillo es indispensable no sólo en la hora de la merienda sino también, a la hora del almuerzo en el colegio.
4. La fruta es indispensable en el menú familiar. Por ello, siempre tiene que haber fruta en casa en base a la temporada del año en la que nos encontramos. Por ejemplo, las frutas del verano son el melón y la sandía. Resultan muy refrescantes.
5. En la despensa es bueno que haya lentejas, garbanzos, macarrones, arroz, sopa…
6. El plato estrella del verano es la ensalada porque resulta muy fresca para combatir el efecto de las altas temperaturas.
7. En verano es posible preparar plato único porque con el calor siempre disminuye el apetito.
8. No olvides comprar varias cajas de leche cada semana para que nunca falte en casa. Un buen vaso de leche caliente antes de ir a dormir es saludable.
9. En vez de comprar zumos preparados puedes elaborar zumo de naranja tú mismo en casa.
Imagen: Gran Pyme
