La alimentación es esencial desde la más tierna infancia y es que, es en los primeros años de vida cuando adquirimos los hábitos alimenticios más importantes. El hábito es un acto repetido que se convierte en costumbre, es decir, se asimila de tal forma que el sujeto ya no imagina su vida actuando de otra forma. Por ello, es importante educar también a los niños en la importancia de una alimentación adecuada. Para empezar, los padres también deben dar el ejemplo de comer de todo.
De lo contrario, no se le puede pedir al niño que logre algo que los papás no hacen (los adultos son un referente). Por otro lado, está claro que mientras que los niños se sienten muy tentados por dulces como el chocolate, por ejemplo, muchos de ellos sienten cierto rechazo hacia el color verde de la verdura. Un color que tal vez, puede resultar muy poco atractivo en el plato y que, sin embargo, es muy saludable. Por ello, cuanto antes coman los niños verdura antes se acostumbrarán a este sabor y también a este color. Introduce la verdura en la dieta del niño de una forma variada, es decir, no sólo en puré sino que también, deben comer alubia verde con patata, por ejemplo. Por otra parte, más allá de que los niños tengan rechazo a la verdura, por ejemplo, siempre suelen ser más flexibles con la lechuga que se prepara en ensalada.
Comer algo que no te gusta implica mucho esfuerzo, especialmente, cuando eres niño. Por ello, también es importante compensar los menús. Es decir, encontrar el punto de motivación en una receta para que la comida no se convierta en un problema. El día que tu hijo vaya a comer un primer plato que no le gusta, motívale con un postre que sabes que le encanta. Y además, también puedes ser un poco flexible. Es decir, no lleves todo al extremo de decir, “tienes que comerlo todo”. Y es que, también puedes valorar si el niño ha probado bastante del plato y ha hecho un esfuerzo notable.
Premia a tu hijo con caricias positivas a nivel emocional con frases como: “Has comido muy bien”, “Te has portado genial” o “Estoy orgulloso de ti“. Así, lograrás motivarle. Además, sin duda, es bueno potenciar la creatividad en los menús.
Imagen: Hacer en casa
[…] en la mesa. Por ello, existen alimentos que no quieren, como suele suceder de forma habitual con la verdura. Que los niños coman de todo es un reto que se puede alcanzar con mucha paciencia y también, […]