El número de horas de sueño que necesita un bebé varía según su edad. Durante los tres primeros meses de vida, duerme unas 16 ó 18 horas diarias, y se despierta varias veces durante la noche para comer. Además, es normal que, para conciliar el sueño, necesite de vuestra ayuda, porque su sistema neurológica está en una fase inicial de desarrollo.
A partir del tercer mes, la media de horas de sueño pasa a ser de 14 ó 15, de las cuales unas 10 son durante la noche. El probable que el bebé siga despertándose, al menos una vez, para comer. El resto de las horas que duerme las reparte a lo largo del día en forma de siestas.
Entre los seis y los nueve meses, las horas de sueño siguen siendo prácticamente las mismas que en la fase anterior, con la diferencia de que el pequeño empieza a dormir toda la noche del tirón sin despertarse para comer.
Entre los nueve meses y el año, dormirá unas 11 ó 12 horas de noche y se echará dos siestas de una hora y media por el día.
La rutina
No hay una fórmula magistral para que un recién nacido duerma cuando nosotros lo creamos necesario y cuanto queramos; pero sí hay una clave que puede ayudarnos a conseguirlo: establecer una rutina a la hora de dormir.
Como preparación para el sueño, fijad una hora para el baño y la cena e intentad mantenerlas siempre que os sea posible. Lo ideal es evitar que no cene demasiado tarde, antes de las diez de la noche, ya que a partir de esas horas son más frecuentes los cólicos y los trastornos digestivos y éstos, como es lógico, dificultarán que pueda conciliar el sueño.
Es muy importante que los progenitores marquéis esta rutina de común acuerdo, que la llevéis a cabo juntos, o por separado, y que también hagáis partícipes a quienes os ayuden en el cuidado del bebé.
Para que esta pauta funcione son necesarias grandes dosis de paciencia y constancia. La adaptación del pequeño será de forma gradual, y no de un día para otro. A pesar de ello, cuando creas que se ha acostumbrado a dormir solo siempre puede ocurrir algo que perturbe su sueño.
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