Hace pocos días os estuvimos hablando sobre cómo comer fuera de casa con los pequeños. No podemos dejar de daros estos 10 consejos si la opción elegida es un restaurante de comida rápida.
- Sustitir las patatas fritas por ensaladas.
- En caso de esocger guarniciones más calóricas como patatas fritas, optar por los tamaños pequeños y no añadirles más sal.
- Limitar los alimentos como los aros de cebolla, el pollo frito o las barritas de queso, cuando están rebozadas.
- Excluir o moderar las salsas envasadas, ya que son ricas en grasas y calorías.
- Es mejor aderezar las ensaladas en el momento de consumo, tan sólo con aceite de oliva y vinagre. Por tanto, trataremos de evitar las que ya vienen preparadas con salas como la césar o una de queso.
- Escoger bocadillos saludables como los vegetales, los elaborados con embutidos poco grasos o bien con carnes a la plancha.
- Elegir pizzerías donde se elaboran preparaciones artesanales, que tienen menor contenido en grasas. Hay pizzas a base de vegetales, pescados o carnes poco grasas.
- No escoger siempre helado o pasteles como postre; muchos establecimientos ya ofrecen también fruta, zumos naturales o yogures.
- Optar por el agua o bien por los refrescos light. En caso que alguna vez escojamos los refrescos azucarados, habrá que pedir el tamaño pequeño.
- Vigilar que el consumo de zumos envasados con azúcares añadidos se realice de manera moderada.
Y, por ahora, eso es todo lo relacionado con este tipo de establecimientos. Disfrutad de las salidas y de vuestros peques, pues no son cosas incompatibles.
Imagen: organicconnectmag
