El índice de obesidad infantil en España roza el 20 por ciento. Por eso, cualquier precaución que llevemos a cabo en pro de frenar su aumento, es más que bienvenida. Junto al sedentarismo, el empeoramiento de dieta de nuestros niños supone el principal motivo del incremento del sobrepeso. Y dentro de la alimentación, no nos podemos olvidar de las bebidas: todas las calorías cuentan. … [Read more...]
La importancia de aprender a comer bien
Mediante la alimentación ayudamos a que nuestros niños crezcan sanos y, para ello, es necesario que ingieran una dieta variada y equilibrada, que les aporte todos los nutrientes necesarios. A medida que los pequeños crecen, van formando sus hábitos alimentarios y cuanto más tiempo pasa, son más difíciles de modificar. Por eso, es fundamental crear unos pilares sólidos. Algunos niños aceptan de forma natural los nuevos alimentos, ¿pero qué pasa cuando tu hijo no quiere comer algunos de ellos? … [Read more...]
Consejos para aumentar el rendimiento en época de exámenes
Llegada la Semana Santa nuestros pequeños ya llevan dos tercios del año escolar. Puede que no estén sacando muy buenas notas y, dado lo avanzado del curso, hay que tomar medidas sí o sí. Quizás no os lo hayáis planteado nunca, pero una alimentación sana ayuda sobremanera aumentando el rendimiento en época de exámenes. … [Read more...]
El desayuno más completo
Es recomendable realizar dos ingestas de alimentos durante la mañana, que juntas deben aportar entre un 25 y un 30 por ciento calórico respecto al total de la alimentación diaria. Los alimentos más adecuados para la primera hora del día son los siguientes: Alimentos ricos en hidratos de carbono complejos: estabilizan los niveles de glucosa en sangre y aportan energía que se irá liberando lentamente y de forma constante a lo largo de la jornada. Entre las fuentes más recomendables se … [Read more...]
Aumentar el rendimiento escolar con una dieta sana
Para que el cerebro funcione bien y la mente esté despierta para pensar, recordar, memorizar, crear, rendir en las clases o realizar cualquier actividad eficientemente es necesario un aporte suficiente de nutrientes procedentes de los alimentos como las vitaminas del grupo B, vitamina C, vitamina E, minerales (potasio, magnesio, hierro y cinc), oligoelementos (litio, silicio, selenio y cromo) y ácidos grasos esenciales. Todos estos nutrientes intervienen directamente en la concentración y el … [Read more...]
