Muchas mujeres prefieren pasar ratos tumbadas y de este modo descargar todo el peso corporal sobre la cama. Ahora bien, si nos tumbamos boca arriba (decúbito supino), la circulación sanguínea que le llega al bebé queda dificultada, por lo que es mejor tumbarse sobre un lado (preferiblemente el izquierdo). Conviene mantener la cabeza ligeramente elevada para facilitar la respiración de la madre. Es muy placentero que, tumbada de lado, alguien (preferiblemente la pareja) nos de un masaje en la … [Read more...]

Otra postura para aliviar el dolor es estar sentada. Sirve cualquier tipo de asiento más o menos duro, con o sin respaldo. Si lo tiene, podemos colocarnos con la espalda apoyada en él o en la dirección opuesta (a horcajadas), posición ideal para que nos den un masaje en la zona lumbar o cervical. Cualquiera de estas posturas es válida, siempre y cuando tengamos la precaución de mantener la espalda recta. Como en otras posturas, cuanto más separadas mantengamos las piernas, más abriremos … [Read more...]

La posición en cuclillas es una postura muy buena porque en ella los espacios de la pelvis se abren al máximo, facilitando el descenso del feto, y se relajan todos los músculos del suelo pélvico. Si además, la pareja nos sujeta desde los hombros, relajaremos también la espalda y la zona lumbar. Ahora bien, si permanecemos mucho tiempo en esta posición, notaremos cansancio en la musculatura de las piernas, y dificultaremos la circulación de retorno venoso de los miembros inferiores. Para … [Read more...]

Normalmente, las contracciones de parto comienzan espaciadas (una cada 15 o 20 minutos). Poco a poco, la intensidad va aumentando y se acorta el tiempo que transcurre entre una y otra. Se recomienda salir para el hospital cuando se presenten cada cinco minutos si es nuestro primer parto o cada diez en las mujeres que ya son madres (también si se rompe la bolsa de aguas, existe sangrado genital o fiebre). Hasta entonces, estaremos más relajadas en casa, adoptando las posturas que nos resulten más … [Read more...]