El calor influye de forma directa en el estado de ánimo y también en la rutina personal. Todavía más durante el embarazo. ¿Cómo soportar mejor el calor estival durante el embarazo?
1. El día es muy largo, por tanto, es recomendable que esperes para salir a la calle para hacer los recados en las horas en las que hace menos calor. Del mismo modo, aprovecha para hacer los recados en la zona de tu barrio. Puedes utilizar una sombrilla para protegerte del sol. Especialmente, evita salir de casa entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
2. En aquellas zonas de la casa en las que no entre el sol a primera hora, puedes aprovechar para abrir las ventanas para que se ventile la estancia. También puedes colocar cortinas en esas zonas de la casa en las que entra mucho el sol.
3. Antes de salir a la calle, utiliza siempre crema de protección solar para cuidar tu piel frente a los efectos del sol.
4. Es muy importante que para combatir los efectos del calor bebas abundante agua a lo largo del día para estar hidratada. Lleva contigo una botella de agua cuando salgas a la calle.
5. Reduce el consumo de sal durante las comidas puesto que el exceso de sal propicia la retención de líquidos.
6. Existe un placer tan reconfortante como la siesta que te ayuda a recargar las pilas y recuperarte de los excesos del calor. La siesta es un perfecto refuerzo físico y mental. Utiliza ropa muy cómoda y amplia para estar por casa. Busca tu máximo bienestar, la moda puede ser tu gran aliada.
7. Incluye en tu dieta abundantes alimentos frescos como ensaladas y frutas para refrescarte durante el verano.
Foto – Yeskefo
Fuente – Lacted
