Las tareas de la casa y la cocina requieren mucho tiempo de dedicación. Un tiempo que convierte la conciliación laboral en una tarea difícil puesto que los padres alargan jornadas de trabajo interminables con otras rutinas diarias como la de preparar el menú familiar. En este caso, para todos aquellos padres que quieren ahorrar algo de tiempo en ideas de menús para los niños pueden utilizar la aplicación menuterraneus. Una aplicación que ayuda a los padres a organizar menús de cenas entre … [Read more...]
Alimentos ecológicos
En los últimos años ha habido un fuerte aumento en el consumo de alimentos ecológicos en España, aún así, muchas familias todavía no conocen sus beneficios para la salud, ya sea por falta de información, por una inadecuada comercialización, por el exceso de sellos o logotipos que confunden al consumidor, por el miedo a probar marcas nuevas o productos desconocidos o bien, por su elevado precio. Los alimentos biológicos o ecológicos son aquellos de origen vegetal obtenidos mediante cultivos sin … [Read more...]
La dieta durante el embarazo
Una de las preocupaciones de la mujer embarazada, es qué puede y qué no puede comer durante esa etapa. Como decimos siempre, es importante mantener una dieta equilibrada, y hay que pensar que, el embarazo da lugar a una dilatación de los vasos sanguíneos, y que el corazón debe hacer un sobre esfuerzo para que la circulación funcione correctamente. Sin duda, hay que cuidarse, y controlar lo que se va a comer, el sobrepeso es algo que hay que evitar a toda costa, ya que podría originar … [Read more...]
Evitar el estreñimiento infantil
En el 95% de los casos de niños estreñidos no se encuentra una causa que justifique el estreñimiento, pero sí se conocen algunos factores que influyen en su aparición. La dieta, como ya sabemos, es sumamente importante. Las dietas ricas en fibra aceleran el tránsito intestinal, por lo que los alimentos beneficiosos son: los cereales (integrales, copos de avena, galletas integrales y el pan integral), vegetales (judías verdes, espinacas, lechuga, tomates, puerros, espárragos, lentejas, judías … [Read more...]
Los primeros purés del bebé
Cuando nutritivamente la leche materna ya no es suficiente, debemos incluir en la dieta del bebé nuevos alimentos. Es una etapa emocionante tanto para el pequeño como para su mamá, que tiene la tarea de proporcionarle poco a poco las mejores opciones, variadas y sanas. Para ello, los purés infantiles son la opción perfecta. Descubre las claves de la preparación casera y cómo te pueden ayudar los tarritos comerciales en ocasiones especiales. Los purés que le des a tu hijo tienen que ser variados … [Read more...]
Calcio: fundamental para unos huesos fuertes
El calcio es un mineral muy importante para el organismo, de hecho es el más abundante en nuestro cuerpo, concentrándose principalmente en los huesos y los dientes. Este nutriente ayuda al crecimiento de nuestros hijos y además a prevenir enfermedades como la osteoporosis, ya que la salud ósea hay que conseguirla desde la infancia. La leche materna aporta al bebé todo lo que necesita en sus primeros meses de vida, incluido el calcio. Y si el pequeño toma fórmulas artificiales, éstas le … [Read more...]
Beneficios nutricionales de las naranjas y los limones
El mes de febrero es fantástico para incluir en la dieta naranjas y limones. Por tanto, pon un poco de color a las bajas temperaturas del invierno para animar tu mesa y tu vida. En Bebe Feliz te contamos porqué las naranjas y los limones son tan saludables: 1. En primer lugar, son una fuente de vitalidad para tu organismo en forma de vitamina C, potasio, fibra, carbohidratos… 2. Su fuente de riqueza aumenta más todavía cuando disfrutas del sabor dulce de la naranja y amargo del limón, cuando … [Read more...]
Tras el comedor escolar, ¿qué le damos de cena? II
Generalmente, a los niños que se quedan a comer en el colegio se les entrega una plantilla con el menú semanal para los padres; de esta forma, es sencillo comprobar que los platos servidos a los escolares se ajustan a las recomendaciones dietéticas en cuanto a raciones, frecuencia de consumo de alimentos, aporte energético y de nutrientes recomendados según la edad del niño. Pero, esto tiene un valor añadido, ya que es muy útil para los padres, debido a que les facilita el poder ofrecer cada día … [Read more...]
Tras el comedor escolar, ¿qué le damos de cena? I
Miles de niños españoles se quedan cada día a comer en su escuela; se calcula que una media de 165 días al año. Esto hace que el comedor escolar se haya transformado en los últimos años en un referente educativo para los pequeños, con el que deben aprender a adquirir unos hábitos dietéticos saludables que les permitan mantener un estado óptimo de salud y un correcto crecimiento. El menú escolar tiene como principal objetivo fomentar una alimentación balanceada para los niños mediante alimentos … [Read more...]
Lactancia e hidratación
La cantidad y la calidad del líquido que bebemos tienen una importancia especial durante el periodo de lactancia. Los requerimientos aumentan (necesitarás aproximadamente unos 700 mililitros más de líquido al día mientras amamantas a tu bebé) y tienes que beber cada poco tiempo. En general, las recomendaciones son que tomes entre dos litros y medio y tres litros de agua y otro tipo de bebidas, primando siempre que puedas el agua embotellada de buena calidad. Mientras le das el pecho a tu hijo, … [Read more...]
Consejos para comer en restaurantes de comida rápida
Hace pocos días os estuvimos hablando sobre cómo comer fuera de casa con los pequeños. No podemos dejar de daros estos 10 consejos si la opción elegida es un restaurante de comida rápida. Sustitir las patatas fritas por ensaladas. En caso de esocger guarniciones más calóricas como patatas fritas, optar por los tamaños pequeños y no añadirles más sal. Limitar los alimentos como los aros de cebolla, el pollo frito o las barritas de queso, cuando están rebozadas. Excluir o moderar las … [Read more...]
Consumo incorrecto de hidratos de carbono
Los hidratos de carbono son nutrientes esenciales en la dieta. Están en la base de la pirámide alimentaria y, por tanto, su ingesta debe ser mayor. La recomendación es que del 45 al 60 por ciento de la energía sea aportada en forma de hidratos de carbono (no presentes en los cereales y derivados, las frutas y legumbres, principalmente). De ellos, menos de un 10 por ciento deberían ser carbohidratos simples (los denominados azúcares). Sin embargo, sólo el 40 por ciento de la energía que … [Read more...]
Ideas para escoger el menú infantil fuera de casa
Os dejamos una serie de ideas para escoger bien el menú de los pequeños cuando salgamos a comer fuera. Ofréceles ensalada Las ensaladas que hacemos en casa suelen ser más aburridas, formadas por lechuga, pepino y tomate, o pocos ingredientes más. Seguro que las que sirven en el restaurante son más variadas, coloridas y apetitosas porque contienen diferentes lechugas, pasta, arroz, legumbres, patatas, fruta fresca o seca, frutos secos, semillas, pescado, queso, pollo, gambas, jamón, huevo, … [Read more...]
