Mantener un estilo de vida saludable antes, durante y tras el embarazo es clave para ambos: la madre y el hijo; y se puede conseguir con una dieta adecuada, ganando el peso correcto, haciendo ejercicio de manera regular, tomando suplementos vitamínicos (si así ha sido recomendado por el especialista), evitando el alcohol y el tabaco, además de otras sustancias tóxicas. … [Read more...]
Deporte y ejercicio para niños
No hay nada mejor que la actividad física para complementar una alimentación saludable. El deporte moderado y adaptado a las posibilidades individuales ayuda a los niños a desarrollarse de forma global, tanto física como mentalmente. Para disfrutar de los beneficios para la salud que ofrece el deporte es necesario practicarlo de forma regular, entre 30 y 60 minutos diarios. … [Read more...]
Menús navideños. Disfruta con tus hijos en la cocina
En Navidad los amantes de la cocina ponen todos sus esfuerzos en sorprender a los más queridos con los mejores menús navideños, muchas veces olvidando el equilibrio alimentario. Es importante no romper la rutina en los hábitos dietéticos de los más pequeños, sino será difícil retomarlos. En estas fechas los niños se suelen descontrolar, corren mayor riesgo de aumentar de peso y de padecer indigestiones. La buena cocina y la dietética no están reñidas; este año escoge menús navideños pensando … [Read more...]
Estreñimiento infantil: la importancia de la fibra
No es la primera vez que en Bebé Feliz os hablamos del estreñimiento infantil. De hecho, hace pocos días nos centramos en los motivos y soluciones de este estado en los lactantes pero, ¿qué pasa con los mayores de 18 meses? El estreñimiento infantil, o lo que es lo mismo, la disminución de frecuencia en las deposiciones o bien que estas son muy duras y causen dolor en la evacuación, es una de las patologías más recurrentes en el mundo de la pediatría. Al igual que ocurre con los lactantes, la … [Read more...]
La carne: un alimento imprescindible
La carne, sea cual sea su origen (vaca, oveja, aves, cerdo...) es uno de los alimentos básicos y su principal misión es administrar proteínas que posteriormente "construirán" los músculos y los huesos de los niños. Es uno de los elementos básicos en una dieta equilibrada y también es una fuente valiosa de lípidos, minerales y vitaminas. El componente más frecuente de la carne es el agua y después las proteínas, que son de gran calidad. Además, encontramos lípidos o grasas que son … [Read more...]
Listos para nuevas comidas
A partir de los seis meses de edad se inicia la adquisición de hábitos alimentarios que quedarán definidos a partir de los dos/cuatro años de vida del niño. Es por tanto muy importante garantizar que el pequeño adquiera una actitud positiva ante la comida, que se acostumbre a una gran variedad de alimentos y sabores. Una dieta variada y sana debe incluir todos los grupos de alimentos. De esta manera se garantiza que la cantidad de nutrientes sea la adecuada y que el niño obtiene la energía … [Read more...]
Estreñimiento infantil: fibra y laxantes
Si queremos evitar el estreñimiento infantil, la dieta del pequeño debe aportar tantos gramos de fibra como años del niño más cinco, es decir, en un niño de cuatro años, la dieta tendrá que aportarle nueve gramos de fibra. Los alimentos con más fibra son el salvado de trigo no refinado, los cereales de desayuno de salvado, las ciruelas secas, los garbanzos, los guisantes y las lentejas. … [Read more...]
Estreñimiento infantil: cómo combatirlo
El origen del problema del estreñimiento está en una alimentación con escaso contenido en fibra y con un exceso de alimentos refinados y ricos en proteínas, una ingesta de líquidos insuficiente, el sedentarismo y la falta de hábito para ir al baño cada día. Aunque también existen causas psicológicas que aumentan o perpetúan el problema. Otras causas importantes de estreñimiento pueden ser las malformaciones ano rectales, la fibrosis quística, las infecciones locales, las complicaciones como … [Read more...]
