La deshidratación es una disminución de la cantidad de líquido existente en nuestro organismo, lo que provoca una falta de agua del interior de las células. Esta situación se produce cuando la cantidad de líquidos ingeridos es menor de la que se elimina, como consecuencia de las distintas funciones orgánicas (la sudoración, la orina, la propia respiración...). Además, los niños presentan mayor riesgo de deshidratación, por lo que debemos prestarles mucha más atención. En los recién nacidos, … [Read more...]
¿Cuándo tengo que darle agua?
El agua es el principal componente del organismo y representa del 60 al 80 por ciento del peso corporal, variando la proporción con la edad y la cantidad de grasa de cada persona. El lactante, además de una riqueza en agua superior a la del niño mayor, tiene más cantidad de agua extracelular y un balance muy dinámico con un recambio elevado, circunstancias que le hacen especialmente vulnerable a las alteraciones del metabolismo hidromineral. … [Read more...]
La hidratación también es importante en invierno
Durante el verano me he cansado de recomendar el consumo de agua, zumos, alimentos ricos en agua o bebidas hidratantes, pero ahora, en invierno, es necesario seguir acordándonos de que nuestros hijos deben estar perfectamente hidratados para que puedan realizar toda su actividad diaria. Por ello, no debemos olvidar ofrecerles una buena fuente de hidratación que puede ser una botellas de agua, unos zumos, una pieza de fruta rica en agua o alguna bebida hidratante para que puedan tomarla a la hora … [Read more...]
Cuidados saludables para el verano
¿Estás en pleno embarazo y no sabes como sobrellevarlo lo mejor posible? Tranquila, aquí te dejo una serie de cuidados saludables que te harán el periodo mucho más sencillo. Es más, disfrutarás como nunca del verano. … [Read more...]
Sus primeras vacaciones de verano: Hidratación y vestimenta
En los recién nacidos, la deshidratación es un problema muy grave y que se puede dar con relativa facilidad: el ochenta por ciento de su organismo está formado por agua, que pierde con mayor facilidad que los adultos. Por eso, es muy importante que en verano vigilemos mucho al bebé. Si tu bebé toma el pecho, hasta los seis meses está perfectamente hidratado solo con la lactancia materna. No necesita nada más. Si hace mucho calor, ofrécele a menudo el pecho y tendrá el suficiente líquido. Si se … [Read more...]
Consejos para planificar menús veraniegos
Una vez que nos ha quedado claro que debemos sacar partido de los alimentos del verano, nunca está de más tener a mano unos buenos consejos sobre cómo planificar menús veraniegos. Es muy sencillo y, aunque en un principio puede haceros pensar que es algo repetitivo, nada más lejos de la realidad. Aquí los tenéis: … [Read more...]
Hidratarse no es sólo cosa del verano
Durante el verano nos hemos cansado de recomendar el consumo de agua, zumos, alimentos ricos en agua o bebidas hidratantes, pero ahora con el colegio es necesario seguir acordándonos de que nuestros hijos deben estar perfectamente hidratados para que puedan realizar toda su actividad diaria. Por ello, no debemos olvidar meter en su mochila, además de sus libros, plumieres y material escolar, una buena fuente de hidratación que puede ser una botella de agua, unos zumos, una pieza de fruta rica … [Read more...]
Hidratarles a través de los alimentos
El agua supone el 70% del peso corporal de los niños, lo que hace que sea muy importante mantener este nivel, ya que una pérdida de líquidos repercute en el funcionamiento del organismo. Por ejemplo, al perder el 1%, aparece la sensación de sed; si se pierde el 2%, se reduce el rendimiento y la resistencia, y a partir del 5% se puede producir una aceleración del ritmo cardíaco, apatía, vómitos y espasmos musculares. La deshidratación es una disminución de la cantidad de líquido existente en … [Read more...]
Sin tregua a la sed
En cualquier época del año, pero sobre todo en verano, cuando los niños salen más de casa, no paran de jugar y de hacer ejercicio físico y hace más calor; es fundamental que vigilemos su buen estado de hidratación. Recuerda que hay que ofrecerles líquidos frecuentemente y que tienen que beber aunque no tengan sed, ya que es una sensación que aún no tienen bien desarrollada. Para que les cueste menos conseguir una buena hidratación, podemos echar mano de varios tipos de bebidas y alimentos. … [Read more...]
Niños sobre ruedas V
Ya tenemos la bicicleta que se ajusta a las necesidades del niño y al peque deseando probarla por primera vez, pero aún se pueden tener en cuentas otros detalles antes de dejarlo sobre ella. Su seguridad es importante y utilizar complementos que eviten males mayores nunca está de más. El casco, las coderas, las rodilleras, los guantes, o las luces y reflectantes, son algunos elementos que son importantes. Además acostumbrarlos a utilizarlos desde pequeños siempre será algo que le … [Read more...]
Lactancia e hidratación
La cantidad y la calidad del líquido que bebemos tienen una importancia especial durante el periodo de lactancia. Los requerimientos aumentan (necesitarás aproximadamente unos 700 mililitros más de líquido al día mientras amamantas a tu bebé) y tienes que beber cada poco tiempo. En general, las recomendaciones son que tomes entre dos litros y medio y tres litros de agua y otro tipo de bebidas, primando siempre que puedas el agua embotellada de buena calidad. Mientras le das el pecho a tu hijo, … [Read more...]
Cuidados de la mujer embarazada V
Hoy cerraremos este tema, no sin decir, que el hecho de estar embarazada no debe significar que la mujer esté menos guapa, al contrario, teniendo unos mínimos cuidados, la mujer pasará por la mejor etapa de su vida, y es que, la felicidad de esos momentos (incluso cuando el embarazo es de los que dan guerra, con náuseas, mareos, etcétera) se reflejará en el rostro de la mujer, y ese será su mayor secreto para estar espléndida. Terminaremos hablando de la importancia de la hidratación. … [Read more...]
¿Te hidratas bien?
Aunque lleves una dieta equilibrada durante el embarazo, también es muy importante la cantidad de líquidos que tomes. Según la Asociación Española de Matronas, una mujer embarazada necesita tomar unos tres litros de líquidos al día, para disponer de la cantidad adecuada a las nuevas necesidades. Por eso, Mª Ángeles Rodríguez, presidenta de la Asociación Española de Matronas, recomienda beber aproximadamente 2,3 litros de agua al día, repartidos en pequeños sorbos. De este modo, llevando siempre … [Read more...]
