21. Procurarse tiempo libre. Reservemos en la agenda un rato cada día para realizar una actividad agradable: tomar un café con una amiga, ir al cine, leer a nuestros autores favoritos, salir de compras o disfrutar de un relajado paseo por el parque. Este tiempo será algo así como la guinda de la jornada. Si lo planificamos de antemano, lo esperaremos cada día con más ilusión. Para alcanzar cierto bienestar es imprescindible que, a lo largo del día, haya un equilibrio entre las fases de … [Read more...]
Consejos para el embarazo VI
17. Libertad para los pies. Los pies suelen hincharse y aumentar de tamaño una media talla durante el embarazo. Además, tienen que cargar con mucho peso. Esta sobrecarga afecta también a las pantorrillas, donde se estanca la sangre. Para prevenir que aparezcan varices es recomendable descargar las piernas a menudo realizando ejercicios específicos. Se puede pedalear en una bicicleta estática, tumbarse boca arriba en una alfombra y encoger las piernas sobre el tronco o estirar una pierna y … [Read more...]
Consejos para el embarazo V
14. Automasaje reparador. Si somos de las que damos mil vueltas a todos los problemas, un masaje craneal nos vendrá fenomenal. Y, además, podemos dárnoslo nosotras mismas. Ponemos las manos sobre la cabeza como si fuéramos a lavarnos el pelo y golpeamos la cabeza rítmicamente y con suavidad con las yemas de los dedos, como si entre las manos tuviésemos un tambor delicado. Lo hacemos de arriba abajo y de delante atrás, abarcando poco a poco toda la cabeza. 15. Noches cómodas. En los últimos … [Read more...]
Los abuelos esclavos: un nuevo fenómeno social
Los abuelos esclavos: un nuevo fenómeno social. En la infancia no todo es ideal, es decir, también existen situaciones que se producen en la sociedad actual que invitan a la reflexión y especialmente, deben ser criticadas. Este es el caso del fenómeno conocido como “abuelos canguro” o también, “abuelos esclavos”. Se trata de aquellos casos en los que los mayores asumen la responsabilidad de cuidar de sus nietos durante muchas horas a lo largo de la semana. Abuelos que se han jubilado para vivir … [Read more...]
Cómo influye la infancia en la etapa adulta
La vida se compone de diferentes etapas, sin embargo, la infancia tiene más importancia de la que parece a simple vista. De hecho, muchos problemas de la etapa adulta tienen su raíz en problemas vividos en los primeros años de vida. No hace falta pensar en problemas o traumas graves, a veces, se trata sencillamente, de carencias afectivas. Así sucede por ejemplo en el caso de aquellos niños que fueron educados en un ambiente emocional muy rígido, sencillamente, porque durante mucho tiempo, … [Read more...]
El uso educativo de la televisión
Los niños pasan mucho tiempo frente a la tele, especialmente, en vacaciones cuando disponen de libertad incluso para poder ver una película por la noche. Sin embargo, conviene tener presente que se debe hacer un uso adecuado de la tele. En primer lugar, los padres siempre deben supervisar los contenidos que eligen los peques. Es decir, debes optar por la programación infantil adecuada. Pero además, también es bueno ver la tele junto a los niños para poder comentar algunos valores … [Read more...]
Consejos para el embarazo IV
10. ¿Antojos? ¿Por qué no? Engordar unos 10 kilos es inevitable, pero ninguna mujer quiere ganar demasiado peso. ¿Qué se puede hacer cuando a una le entran ganas de comer dulces? Pues ¡comerlos! No pasa nada si, de vez en cuando, se toman unas onzas de chocolate. Pero hay otros dulces que tienen menos calorías, como los helados elaborados con leche (que, además, contienen calcio) o los mangos y las piñas, que también son dulces y tienen enzimas que ayudan a hacer la digestión. 11. Cervicales … [Read more...]
Consejos para el embarazo III
7. Atención a la espalda. Según va aumentando la tripa, va cambiando también la curvatura de la columna. Y si la mujer se pasa el día trabajando sentada ante una mesa, entonces el problema puede agravarse: curva los hombros hacia delante sin darse cuenta y la tripa queda como encajada. La consecuencia son los dolores de espalda, en especial de las lumbares. Hay que sentarse en una silla ergonómica con la espada recta y los pies apoyados en un reposapiés. Al mantener una postura correcta se … [Read more...]
Consejos para el embarazo II
4. Levantarse, un placer. ¿Por qué tenemos que saltar de la cama al primer timbrazo del despertador? Es más saludable desperezarse con ganas, como hacen los gatos, antes de incorporarse. Este estiramiento hará que nuestro cuerpo y mente se sientan mejor y pondrá en marcha el sistema circulatorio. Además, para que no se dañe la musculatura abdominal, es preferible tumbarse de costado antes de incorporarse. Una vez que hayamos puesto los pies en el suelo, levantemos los brazos y saludemos el … [Read more...]
Consejos para el embarazo I
No hay embarazo igual a otro. Unos nos llenan de euforia y otros nos agotan. Pero, hasta en el peor de los casos (el primogénito trae de la guardería catarros, otitis y diarreas; al cuarto mes aún seguimos con náuseas...) se puede disfrutar de este tiempo único. He aquí algunos trucos para vivir a tope y con tranquilidad la gestación. Enseñan a comer bien, a ahuyentar los temores, a organizarnos para después del parto, a disfrutar de nosotras mismas... 1. Empezar con buen pie. Una vez … [Read more...]
Inteligencia emocional: adaptación al cambio tras la maternidad
La maternidad implica una etapa de la vida nueva, un proceso muy enriquecedor ya que la familia crece y además, el vínculo materno-filial es uno de los más fuertes. Sin embargo, más allá del amor, la realidad es que también es normal sentir cansancio, nervios e incluso miedo ante los primeros meses de vida del niño. Miedo de no hacer las cosas bien, de no poder llegar a todo, o incluso, miedo de echar de menos algo de la etapa anterior. Por ejemplo, la sensación de independencia y de libertad. … [Read more...]
Nueva etapa, nueva vida: ¿Cuándo acudir al médico?
Cuando el test de embarazo da positivo, o si no se ha hecho pero hay un retraso importante de la regla, hay que consultar con el médico. Por la sanidad pública se puede acudir al médico de cabecera o a la matrona, quienes mandarán análisis de sangre y de orina. ¿Cuáles son las primeras pruebas que se realizan? La matrona tomará la tensión de la mujer, le medirá el tamaño del abdomen, le preguntará por su estado de salud y hábitos de vida (si bebe, fuma o toma medicación) y los antecedentes de … [Read more...]
Cambios con el embarazo II
En el momento en el que se confirma el embarazo todo cobra sentido. Las náuseas, los ligeros mareos, la irritabilidad, el cansancio extremo, los cambios de humor y la nueva apreciación de los sabores y olores ya tienen una razón de ser. El aumento de pecho es uno de los cambios físicos más evidentes. Además, los senos se vuelven más sensibles por la influencia de la progesterona. La areola de los pezones se oscurece y a veces incluso se agranda y aparecen unos bultitos a su alrededor llamados … [Read more...]
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