El embarazo es una etapa en que las futuras madres se preparan para grandes cambios en su vida, a la vez que experimentan algunos cambios en su cuerpo. El aumento de peso, la hinchazón de los tobillos y la aparición de estrías forman parte de esa larga lista de “transformaciones”, a las que cabría añadir también las que se producen en los ojos y la visión. A lo largo de nueve meses se producen reajustes en el sistema hormonal, el metabolismo, la retención de líquidos y la circulación … [Read more...]
La episiotomía al detalle
Muchas mujeres llegan al momento del parto con el temor de que se les tenga que realizar la episiotomía. Pero esta inquietud puede resolverse satisfactoriamente conociendo en qué consiste este corte quirúrgico, cuándo y por qué se lleva a cabo y, un punto muy importante, cómo debe cuidarse después del parto para que la herida cicatrice y evolucione correctamente. … [Read more...]
Controlar la diabetes gestacional
La diabetes gestacional es una alteración en el metabolismo de los hidratos de carbono que se inicia o se descubre en el embarazo y que, la mayoría de las veces, está provocada por los cambios que se producen en él (el organismo de la mujer sufre unos cambios hormonales muy intensos). Aunque esta patología conlleva ciertos riesgos, tanto para la salud de la madre como para la del futuro bebé, actualmente es una situación fácil de detectar y de controlar. Además, la mayoría de las mujeres que … [Read more...]
Comer bien durante el embarazo
Mantener un estilo de vida saludable antes, durante y tras el embarazo es clave para ambos: la madre y el hijo; y se puede conseguir con una dieta adecuada, ganando el peso correcto, haciendo ejercicio de manera regular, tomando suplementos vitamínicos (si así ha sido recomendado por el especialista), evitando el alcohol y el tabaco, además de otras sustancias tóxicas. … [Read more...]
Controlar el peso durante el embarazo
Hace tiempo se aseguraba -incluso por matronas y ginecólogos- que no se debían engordar más de 12 kilos a lo largo de la gestación. Esto suponía que muchas mujeres se pusieran a dieta restrictiva. Hoy sabemos que hacer dieta durante el embarazo puede ser más perjudicial que pesar unos kilos de más. … [Read more...]
Segundo Trimestre: el bebé se hace notar
El segundo trimestre es el periodo más agradable para la mayoría de las embarazadas. Las náuseas y el malestar general de las primeras semanas suelen haber desaparecido y la futura madre se encuentra en plena forma, está más tranquila, tiene mejor humor y puede presumir ya de tripita. Los cambios en el abdomen son cada día más visibles. Poco a poco, la cintura se ensancha y el vientre aumenta de volumen, pero la tripa aún no resulta molesta. Los senos ya se empiezan a preparar para la … [Read more...]
Primer trimestre: se inicia una nueva vida
Cuando el test de embarazo da positivo, el cuerpo de la mujer ya ha empezado a transformarse lentamente, aunque en un principio los cambios son imperceptibles. En el primer trimestre hasta la 13ª semana de gestación, la futura madre aumenta muy poco de peso (entre uno y tres kilos), aunque es normal que la ropa empiece a apretar. Si se trata del primer embarazo, el abdomen apenas se aprecia abultado en este periodo, pero si se han tenido otros hijos, se nota enseguida, ya que la piel y los … [Read more...]
Bañarse y nadar en verano relaja a la embarazada
El embarazo en verano puede ser sinónimo de tranquilidad y sosiego y, al mismo tiempo, de agobio y sofocos. Las molestias típicas de la gestación, como el cansancio o la pesadez de piernas, pueden agravarse con las altas temperaturas. Por suerte, ahora tenemos más tiempo libre y podemos disfrutar de agradables baños en el mar, el río o las piscina. El agua es una excelente ayuda para combatir el calor durante los nueve meses de espera, y la natación, con ciertas precauciones, un deporte muy … [Read more...]
Spa urbano para embarazadas
La gestación provoca muchos cambios que afectan a la piel, el pelo o el ánimo de la mujer. Además, el aumento de peso causa molestias en la espalda, piernas cansadas o estrías, entre otras. Sumergirte en los tratamientos de un spa te ayudarán, sin duda, a paliarlos. Pero antes conviene que busques un centro próximo a tu domicilio (puedes consultarlo en la Asociación Española de Wellness Spa), preguntes por las terapias específicas para embarazadas y consultes con tu ginecólogo la conveniencia de … [Read more...]
Suplementos en el embarazo: hierro
Antes de quedarte embarazada e recomienda que tomes suplementos de yodo y de ácido fólico al menos un mes antes de la gestación. Estos suplementos los encontrarás en tu farmacia con diversos nombres comerciales. De todas formas, cuando acudas a la consultar preconcepcional con tu matrona, ella te asesorará sobre este tema. Recuerda que la suplementación de ácido fólico se ha relacionado con la prevención de la espina bífida. … [Read more...]
Pilates para embarazadas
El método que ideó Joseph Pilates, llamado en sus orígenes "Contrology" o "Contrología", estaba basado en el control y dominio del cuerpo y la musculatura a través de la mente y la concentración. Los principios que describió Pilates como fundamentales para llegar a percibir los beneficios de este tipo de ejercicio siguen vigentes hoy día y es lo que verdaderamente lo caracteriza: … [Read more...]
El impacto de las hormonas durante el embarazo
¿Qué son las hormonas? Son sustancias químicas producidas por las glándulas endocrinas y que se mueven por el cuerpo a través de la corriente sanguínea. Controlan muchos procesos biológicos, incluyendo el crecimiento muscular, el ritmo cardíaco, el hambre y el ciclo menstrual. Y desde el mismo instante en que te quedas embarazada empiezan a actuar. Así, harán crecer tu útero, se encargarán de que tu organismo almacene grasas, incremente su metabolismo y produzca leche e incluso protegerán al … [Read more...]
Embarazo bajo control
El buen control del embarazo comienza incluso antes de quedarte en estado, ya que los meses previos a la gestación tienen también mucha importancia para su buen desarrollo. Por tanto, es conveniente planificar el embarazo, adoptando buenos hábitos desde el primer momento hasta que se logre la concepción. A partir de ahí, tendrás citas periódicas con tu ginecólogo, para controlar que todo va bien. A continuación te describimos en qué consiste cada visita, cuándo se deben realizar y las pruebas … [Read more...]
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