14. Automasaje reparador. Si somos de las que damos mil vueltas a todos los problemas, un masaje craneal nos vendrá fenomenal. Y, además, podemos dárnoslo nosotras mismas. Ponemos las manos sobre la cabeza como si fuéramos a lavarnos el pelo y golpeamos la cabeza rítmicamente y con suavidad con las yemas de los dedos, como si entre las manos tuviésemos un tambor delicado. Lo hacemos de arriba abajo y de delante atrás, abarcando poco a poco toda la cabeza. 15. Noches cómodas. En los últimos … [Read more...]
Consejos para el embarazo IV
10. ¿Antojos? ¿Por qué no? Engordar unos 10 kilos es inevitable, pero ninguna mujer quiere ganar demasiado peso. ¿Qué se puede hacer cuando a una le entran ganas de comer dulces? Pues ¡comerlos! No pasa nada si, de vez en cuando, se toman unas onzas de chocolate. Pero hay otros dulces que tienen menos calorías, como los helados elaborados con leche (que, además, contienen calcio) o los mangos y las piñas, que también son dulces y tienen enzimas que ayudan a hacer la digestión. 11. Cervicales … [Read more...]
Consejos para el embarazo III
7. Atención a la espalda. Según va aumentando la tripa, va cambiando también la curvatura de la columna. Y si la mujer se pasa el día trabajando sentada ante una mesa, entonces el problema puede agravarse: curva los hombros hacia delante sin darse cuenta y la tripa queda como encajada. La consecuencia son los dolores de espalda, en especial de las lumbares. Hay que sentarse en una silla ergonómica con la espada recta y los pies apoyados en un reposapiés. Al mantener una postura correcta se … [Read more...]
Consejos para el embarazo II
4. Levantarse, un placer. ¿Por qué tenemos que saltar de la cama al primer timbrazo del despertador? Es más saludable desperezarse con ganas, como hacen los gatos, antes de incorporarse. Este estiramiento hará que nuestro cuerpo y mente se sientan mejor y pondrá en marcha el sistema circulatorio. Además, para que no se dañe la musculatura abdominal, es preferible tumbarse de costado antes de incorporarse. Una vez que hayamos puesto los pies en el suelo, levantemos los brazos y saludemos el … [Read more...]
Consejos para el embarazo I
No hay embarazo igual a otro. Unos nos llenan de euforia y otros nos agotan. Pero, hasta en el peor de los casos (el primogénito trae de la guardería catarros, otitis y diarreas; al cuarto mes aún seguimos con náuseas...) se puede disfrutar de este tiempo único. He aquí algunos trucos para vivir a tope y con tranquilidad la gestación. Enseñan a comer bien, a ahuyentar los temores, a organizarnos para después del parto, a disfrutar de nosotras mismas... 1. Empezar con buen pie. Una vez … [Read more...]
Inteligencia emocional: adaptación al cambio tras la maternidad
La maternidad implica una etapa de la vida nueva, un proceso muy enriquecedor ya que la familia crece y además, el vínculo materno-filial es uno de los más fuertes. Sin embargo, más allá del amor, la realidad es que también es normal sentir cansancio, nervios e incluso miedo ante los primeros meses de vida del niño. Miedo de no hacer las cosas bien, de no poder llegar a todo, o incluso, miedo de echar de menos algo de la etapa anterior. Por ejemplo, la sensación de independencia y de libertad. … [Read more...]
¿Come mucho antes de irse a la cama?
A veces el niño pide algo de comer antes de acostarse, aunque haya cenado bien. Ocasionalmente podemos darle un vaso de leche o una galleta, pero si la situación se repite a menudo, habrá que plantearse retrasar un poco la hora de la cena. En cambio, si apenas cena, hay que preguntarse por qué motivo pide comida justo al irse a dormir. Puede haber al menos un par de razones: No ha comido lo suficiente durante el día. Está tratando de retrasar la hora de acostarse. La segunda … [Read more...]
Levantar y acostar al bebé
La primera vez que cogemos a nuestro hijo nos da la sensación de que se va a romper. Le vemos tan frágil... y nos da miedo no sostener bien su cabecita o hacerle daño. Pero los bebés no son tan delicados. Hay que agarrarles con cuidado, eso sí, pero con firmeza y seguridad. Todos los padres aprenden enseguida a tratar a su bebé y en poco tiempo lo alzan, los pasan de unos brazos a otros y le visten y desvisten con soltura. En bebé feliz os vamos a enumerar los pasos a dar para levantar y … [Read more...]
¿Qué comida llevar a la guardería?
Al dejar a nuestos hijos de entre 9 y 12 meses a la guardería, le solemos llevar varios biberones de leche materna y otras comidas por si los rechaza, como por ejemplo yogur, pavo, aguacate incluso algún que otro tupper con cocido, lentejas, estofado... pero puede suceder que se lo deje casi todo. Muchos niños, al principio, no quieren comer nada de nada mientras su madre trabaja. Esperan tranquilamente sin comer ocho o nueve horas, y luego lo compensan mamando por la tarde y por la noche. Más … [Read more...]
El destete y los sacaleches
Hay madres a las que les gustaría seguir amamantando a sus hijos hasta los dos años si les es posible, pero no siempre es posible, ya sea por motivos laborales o porque al pequeño le interese más otro tipo de alimentación según pasan los meses. Si tu hijo decide no mamar, no se puede hacer nada para evitarlo. Muchos niños toman el pecho más de dos años, pero algunos lo toman menos de un año. Por supuesto, podremos ofrecerle el pecho antes de cualquier otro alimento, pero sin intentar … [Read more...]
¿Cuánto tiempo debe mamar en cada pecho?
Nuestro bebé sólo tiene 15 días, pesa 2.500 g y mide 49 cm. Le damos pecho a la demanda, y unas veces toma 20 minutos de un pecho y 5 del otro o 10 de un pecho y nada del otro. ¿Debería mamar 15 minutos de cada pecho? La lactancia materna como bien sabemos es a demanda, y nuestro bebé es el único que sabe cuándo y cuánto tiene que mamar. Lo de los 15 minutos de cada lado no tiene sentido: si la mitad de las veces nuestro pequeñín solo mama 5 o 10 minutos, es imposible conseguir mantenerlo 15 … [Read more...]
Adaptarse a la fuerza de la gravedad
En el vientre materno, el pequeño se sentía a gusto en la llamada postura del feto, consistente en redondear la espalda, recoger los brazos y doblar la cabeza hacia delante. Desde el momento en el que nace, su cabecita y su espalda caen hacia los lados y sus extremidades tiran hacia abajo. El bebé tiene que aprender a mantener el equilibrio, lo que ocurrirá progresivamente a lo largo del primer año. Puedes ayudarle con unos cuantos juegos: ¡Estoy aquí! Tendremos que ponernos a su nivel de … [Read more...]
Al colegio de mayores: entrar en el segundo ciclo II
La rutina diaria de los pequeños también se ve modificada en muchos aspectos, por ejemplo en el tema de la siesta. Aunque muchos colegios mantienen esta costumbre en los grupos de 3 años, ya no es lo mismo que en la primera etapa. No siempre duermen en su clase (algunos colegios tienen espacios cercanos al comedor habilitados con colchonetas). Y si lo hacen es después de comer y jugar en el patio, y se trata solo de una cabezadita sobre la mesa o un cojín. Otro cambio importante se da a la hora … [Read more...]
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