A pesar de que cualquier mujer puede desarrollar una depresión posparto sin causas aparentes, sí que existen ciertos factores de riesgo que predisponen a las personas que los cumplen a tener una depresión posparto. Éstos son: Haber padecido depresión con anterioridad al embarazo. Tener falta de apoyo por parte de la pareja. Haber dado a luz a un bebé prematuro o con cualquier tipo de enfermedad. Que la nueva madre hubiera perdido a su madre cuando era niña. Una acumulación de … [Read more...]
Depresión posparto I
Tras el nacimiento de un hijo, una madre puede sufrir una depresión. A veces, puede tener una explicación sencilla, bien porque el hijo no ha sido deseado o porque se han producido unas consecuencias negativas tras su nacimiento (problemas físicos en el bebé). Sin embargo, en la mayoría de las ocasiones, la depresión parece no tener sentido. Las mujeres se sienten desdichadas sin saber por qué y además este sentimiento se completa negativamente con otro sentimiento importante: la culpa por … [Read more...]
Círculo de Apoyo al Posparto
La maternidad es un nuevo capítulo en la vida de cualquier mujer, un camino que está lleno de luces pero también, de dudas e incertidumbre. Es imposible tener certezas ante una nueva experiencia que desborda todas tus expectativas. En este sentido, es muy importante poder contar con entornos en los que la mujer que acaba de ser mamá, pueda compartir con otras mujeres que han pasado por su misma situación, la experiencia de la maternidad. En este sentido, gracias a internet, también existen … [Read more...]
Los efectos de la tiroiditis tras el parto
Las mamás que no son primerizas seguro que ya saben de qué hablamos. Tras el parto, el estrés al que el cuerpo de la mujer ha estado sometido, suele pasar su factura. Las hormonas y, en general, todo el organismo debe volver a ‘resetearse’, hasta alcanzar sus niveles y funciones de normalidad. Hasta ese momento, la mente y el cuerpo de la mujer pasan por una serie de estados alterados, en mayor o menor medida, dependiendo de cada mamá. Fatiga, cansancio, síntomas depresivos, estrés, caída del … [Read more...]
Ejercitarse tras el parto IV
Una vez conseguida cierta tonificación y el control de los ejercicios pélvicos, estaremos en condiciones de empezar a trabajar la musculatura abdominal. Ya han pasado unas seis semanas como mínimo del parto, independientemente haya sito éste eutócico (vía vaginal) o cesárea. Estos ejercicios deberán ser específicos para cada plano muscular abdominal y, además, comenzaremos a trabajar el nivel más profundo (músculos transversos del abdomen) y continuaremos progresivamente con los planos … [Read more...]
Ejercitarse tras el parto III
Dos o tres semanas después de iniciar los paseos, y complementando éstos, se puede empezar a trabajar de forma selectiva los músculos del suelo de la pelvis. Esta zona del cuerpo es la responsable de soportar los órganos pélvicos y abdominales, así como la continencia de orina, heces y gases; por último, pero no por ello menos importante, tiene un papel nada despreciable en la salud sexual de la mujer, interviniendo en la consecución del orgasmo femenino. Su recuperación es, por tanto, … [Read more...]
Ejercitarse tras el parto II
El mismo día del parto ya se pueden realizar ejercicios respiratorios. Son muy importantes, pues mejoran la oxigenación de los tejidos y favorecen la relajación. Además, son la base del resto de ejercicios. No hay que forzar la respiración, hay que notar el trabajo de los músculos abdominales. En aquellos casos en los que persista cierto edema en las extremidades durante el puerperio, un ligero movimiento circular de muñecas o tobillos acompañado de movimiento de los dedos, y en posición más … [Read more...]
Ejercitarse tras el parto I
El embarazo es una situación de sobrecarga física para la mujer en todos los sentidos: a nivel musculooesquelético, a nivel cardiovascular, respiratorio y metabólico. Si para la población general es muy recomendable realizar, con cierta regularidad, una actividad física, en el caso de la mujer embarazada dicha recomendación se convierte en algo prácticamente indispensable. Eso sí, la intensidad del mismo al momento de la gestación en que se encuentren y a sus limitaciones físicas; ya que no se … [Read more...]
Perder peso en el posparto
Después de dar a luz es positivo que te des un tiempo para recuperarte. En general, los expertos no recomiendan empezar a hacer ejercicio físico hasta la 4 u 8 semana después de haber dado a luz. En este sentido, debes de ser muy estricta a la hora de seguir las recomendaciones de tu médico que te indicará qué debes hacer en base a tu situación en concreto. Aquí tienes algunas ideas que pueden ayudarte a perder peso después del posparto: 1. En primer lugar, puedes hacer deporte, sin embargo, … [Read more...]
Posibles problemas para dar el pecho
Muchas son las mujeres que deciden dar el pecho al bebé pero algunas de ellas se sienten frustradas de no poder hacerlo por diferentes causas, esto les puede llegar a producir estrés e incluso depresión. Ante cualquiera que sea el problema, hay que tomarse las cosas con tranquilidad, ya que los nervios, en estos casos particulares, lo único que conseguirán será empeorar las cosas. Uno de los problemas que surgen durante la lactancia materna se debe al tipo de pezón que la mujer tiene, que en … [Read more...]
Ansiedad y estrés postparto en madres primerizas
Ansiedad y estrés postparto en madres primerizas. Ser madre es una experiencia fascinante, sin embargo, a la vez, también es un paso que cambia la vida de la persona de una forma radical en cuestión de poco tiempo. Nueve meses de embarazo son el proceso que necesita una mujer para mentalizarse de todos los cambios que llegarán con la llegada del niño. Sin embargo, una cosa es la teoría y otra la práctica. Por ello, en ocasiones, las madres primerizas se sienten desbordadas por la ansiedad y … [Read more...]
Tips para ponerte en forma después del parto
Tips para ponerte en forma después del embarazo. Después de dar a luz, muchas mujeres quieren recuperar su figura lo antes posible para volver a sentirse guapas y seguras. Por supuesto, conviene tener paciencia y dar tiempo al tiempo para poder lograr este objetivo saludable. ¿Cómo puedes recuperar la línea tras el momento de dar a luz? Aquí tienes las claves: 1) Es importante esperar al menos hasta tres meses después del parto para iniciar el proceso de recuperación. Por otra parte, no te … [Read more...]
Receta contra la depresión posparto
La depresión posparto no sólo afecta a mujeres sino que también, existen casos de hombres que sufren un periodo de tristeza tras la llegada del bebé a la familia, y el cambio de rutinas y de hábitos en el hogar. ¿Cómo poder afrontar este periodo de la vida de una forma optimista? 1) En primer lugar, comprendiéndote a ti mismo y no esperando que el entorno entienda el sufrimiento demasiado. Y es que, desde fuera, todavía queda mucho camino por recorrer en la comprensión del sufrimiento … [Read more...]
