Mediante la alimentación ayudamos a que nuestros niños crezcan sanos y, para ello, es necesario que ingieran una dieta variada y equilibrada, que les aporte todos los nutrientes necesarios. A medida que los pequeños crecen, van formando sus hábitos alimentarios y cuanto más tiempo pasa, son más difíciles de modificar. Por eso, es fundamental crear unos pilares sólidos. Algunos niños aceptan de forma natural los nuevos alimentos, ¿pero qué pasa cuando tu hijo no quiere comer algunos de ellos? … [Read more...]
Purés infantiles: alimentación eficaz y rápida
En ocasiones no tenemos mucho tiempo libre para poder preparar comida casera a nuestros hijos. Es por ello por lo que los purés infantiles te proporcionarán comodidad, rapidez, tranquilidad y, además, tu pequeño estará bien alimentado. Con estos tarritos, tu hijo descubrirá un gran mundo de sabores distintos, aprenderá a masticar y a tragar. Y basta con unos pocos minutos para que la comida del bebé esté lista; tan sólo es necesario calentarlos al baño maría o en el microondas. … [Read more...]
9 errores frecuentes en la alimentación infantil
A la hora de alimentar a nuestros hijos, todos queremos lo mejor para ellos, pero en ocasiones cometemos ciertos errores, por desconocimiento, que pueden pasarles factura. A continuación te explico cuáles son los errores más comunes y qué hacer para compensarlos. … [Read more...]
Comer bien durante el embarazo
Ni comer por dos, ni de menos, ni de más; durante el embarazo se debe comer bien, es decir, comer de todo y seguir una dieta equilibrada: no te puede faltar ningún grupo de alimentos y no sirve atiborrarse de fruta o verdura, pero no probar la carne ni los lácteos. La alimentación es la base de una vida saludable, un hecho que resulta más relevante durante el embarazo. Por un lado, las necesidades energéticas y calóricas de la gestante son mayores que las de la mujer no embarazada y, por otra … [Read more...]
Consejos para alimentar a los niños en verano
La alimentación es un tema fundamental para cualquier padre que quiere el bienestar de sus hijos. El verano plantea una alteración en las rutinas habituales del curso académico, cambio de horarios y también, menos apetito como consecuencia del calor. ¿Cómo alimentar a los niños de forma óptima durante el verano? 1. Mientras que muchos padres pasan mucho tiempo cocinando durante horas durante el curso, en el verano es importante optar por la inteligencia emocional de preparar recetas sencillas … [Read more...]
¿Cuánto peso debo ganar durante el embarazo?
A pesar de que aún hoy día no pueden prevenirse muchos problemas hereditarios o agresiones perinatales, es posible modificar una nutrición gestacional deficiente o un bajo aumento de peso materno, factores ambos implicados en el bajo peso de nacimiento. Frente a las cifras crecientes de obesidad, no debemos olvidar que esta representa también un mayor riesgo durante el embarazo, ya que las mujeres obesas padecen con más frecuencia hipertensión, diabetes gestacional, cesáreas, etcétera, y también … [Read more...]
Diez tips para comer sano en familia
El momento de la comida y de la cena en el que toda la familia se reúne alrededor de la mesa es un espacio de comunicación muy importante que padres e hijos comparten en la rutina cotidiana. Pero también es un espacio de salud. En Bebé Feliz te damos diez tips para comer sano en familia: 1. En primer lugar, es fundamental tener unos horarios regulares para interiorizar el hábito en los niños. 2. Acudir con los niños a hacer la cesta de la compra también es una forma eficaz de enseñarles a … [Read more...]
Bases alimentarias del futuro III
Lo prometido es deuda, así que hoy vamos a tratar el tema de la alimentación en pequeños desde los doces meses de vida hasta el tercer año. Esta etapa constituye un periodo de crecimiento estable con desaceleración del crecimiento donde existe ya madurez de órganos y sistemas y en la que hay gran variabilidad en la actividad y por tanto en las necesidades energéticas. Se inicia una cierta independencia familiar y tienen una actividad social creciente por su integración escolar. En estas edades … [Read more...]
Bases alimentarias del futuro II
En el artículo de hoy nos centraremos en la alimentación de los pequeños de la casa entre los 6 y 12 meses de edad. La leche materna o de formula sigue siendo el principal alimento en esta época de sus vidas. De forma progresiva se irán introduciendo otros alimentos, lo que constituye la alimentación complementaria y que son absolutamente imprescindibles en la alimentación del bebé. Más importante que el orden de introducción es que se realice de forma progresiva con intervalos de 1-2 semanas … [Read more...]
Bases alimentarias del futuro I
A partir del inicio de la alimentación complementaria hasta los tres años de edad se van a crear los patrones alimentarios que van a continuar en el adulto, por lo que esta etapa de la alimentación es importantísima, no solo en cuanto al crecimiento del niño, sino también para el establecimiento de hábitos alimentarios saludables para la edad adulta. En el segundo semestre del primer año, la progresiva combinación de la leche materna o de fórmula con otro tipo de alimentos contribuirá a lograr … [Read more...]
¿Consumes suficiente yodo?
El yodo es un mineral necesario para la formación de las hormonas que se sintetizan en la glándula tiroides. Estas hormonas son necesarias desde el comienzo del desarrollo embrionario y durante toda la vida. Nuestro organismo es capaz por sí solo de obtener el yodo de los alimentos que consumimos, pero muchas veces sucede que las necesidades son mayores, como durante un embarazo o la lactancia, por eso es conveniente que consumas algún complemento de yodo, pero siempre con receta médica. Para … [Read more...]
Legumbres, un tesoro de la alimentación infantil II
Las legumbres son ricas en fibra, proteínas y vitaminas. Por un lado, hidratos de carbono, en porcentajes que van del 56 al 59%, así como almidón y féculas. La fibra representa el 4%, cantidad que supera a la presente en los cereales y que es responsable de provocar, en algunos casos, flatulencia y aerofagia. Por otro lado, las legumbres contienen altas cantidades de vitaminas hidrosolubles, como la tiamina (B1), riboflavina (B2) y niacina (B3), que pueden perderse con una cocción prolongada. … [Read more...]
Legumbres, un tesoro de la alimentación infantil I
Las legumbres han desempeñado un papel vital en casi todas las culturas y civilizaciones, constituyendo la base de la dieta para muchos pueblos. Las más usuales en nuestro medio son: garbanzos, lentejas, soja, alubias, judías, habas y los guisantes secos, y aunque todas tienen una composición nutricional similar, sus sabores y colores son muy diferentes. Si seguimos los trucos recomendados a la hora de su preparación y cocción les estaremos ofreciendo a nuestros niños un alimento de excelente … [Read more...]
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